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【早安健康／呂紹睿（大林慈濟醫院關節中心主任）】間歇的壓力(跑、跳)能促進軟骨的新陳代謝，並不會傷害軟骨。可是，長期重複發炎會增加軟骨間的靜態壓力，不但造成緊繃痠痛的不適感，也會使軟骨逐漸崩解。體重以及工作上過度負重，是在軟骨破壞到一定程度，骨架變形後，才開始有加速軟骨破壞的作用。 叮嚀一：除非有明顯的受傷，內側皺襞引起的「內側摩擦現象」是引起膝痛最常見的原因，無論是日常生活、運動、或是工作中，只要心中有「內側摩擦現象」的影像，就能適度的自我保護膝蓋了！ 叮嚀二：正常使用的膝關節是不會自然退化的。膝痛時，表示內部有發炎現象，軟骨也因這發炎現象正在被破壞中，最常見的原因就是內側皺襞因為過度摩擦或是單次被夾擊而發炎了。這時，先不要急著找醫師吃藥、打針止痛，把問題掩蓋住而不正視它。反而要感謝這疼痛，要把它看成是身體對我們發出的善意警訊，告訴我們膝蓋內部出問題了，好好檢討是哪些動作讓內側皺襞發炎，針對這些原因尋求改善，才能根本解決問題，疼痛也就自然緩解，不藥而癒了！ 日常生活一整天的作息中，可以依照以下方式保養與使用膝蓋。 1.起床 晚上睡覺時， 因為身體長時間平躺少動，血液循環緩慢、靜脈回流差，發炎的內側皺襞就會變得更為腫脹，半夜或早上起床時，會覺得膝蓋卡卡的，無法馬上行動，不少患者也會碰到半夜痛醒，膝蓋不敢移動、甚至不知道如何擺放的痛苦狀況。這時，要記得先不要急著下床，平躺或是坐在床邊，慢慢的重複伸直／彎曲雙膝，並用雙手揉揉膝蓋，尤其是膝蓋內側，大概持續三到五分鐘，讓局部血液循環改善後再下床，就能順暢自如了。 ▲坐床上屈伸膝蓋（側面） 2.上廁所 起床後，大家的第一個動作就是上廁所，這也是每個人(尤其是女性朋友)天天都必須重複好幾次的動作。建議家中最好不要安裝蹲式馬桶，改用坐式馬桶，外出也盡量使用坐式馬桶。不管蹲或坐，最重要的是謹記「慢」字訣，動作要盡量放慢。另外，也可以扶著牆壁或是加裝扶手，避免內側皺襞因膝蓋快速、突然的彎曲而被膝蓋骨夾擊。 ▲如廁扶著扶手坐下及站起（側面） 下一頁還有兩個超日常護膝蓋的撇步喔，吃飯、爬樓梯時就能做得到！ 3.用餐 不論是坐椅子或沙發時，動作務必要慢，最好是可以用手扶著椅背或是桌沿，慢慢坐下去，這個原則適用在一天內所有要坐下的動作。 ▲扶椅背坐下及站起（側面） 4.爬樓梯 「爬樓梯傷膝蓋」，是最常看到或是聽到的保健警語，其實，只要懂得如何爬，爬樓梯不見得會傷膝！上樓梯時，下肢用力的階段膝蓋是由彎曲到伸直，較不會有問題；反觀下樓梯時，下肢用力的階段膝蓋是由伸直到彎曲，內側皺襞較容易被夾傷。內側皺襞發炎腫脹的患者在下樓梯時，膝蓋骨特別容易夾到內側皺襞，常會痛得聞梯色變，一看到樓梯就害怕，就是這個原因。 有膝痛問題的人，盡量避免爬樓梯，如果非得爬，建議以膝蓋微彎的姿勢，減少膝關節彎曲的角度，一步一步慢慢爬，適時以扶手幫忙使力，配合腦中想像的內側皺襞摩擦情景，就能避免傷害了。 ▲上下樓梯時膝蓋微彎並扶著扶手（側面） 本文摘自《自己的膝蓋自己救—退化性膝關節炎的真相》／呂紹睿（大林慈濟醫院關節中心主任）／時報文化 … 延伸閱讀：

中國時報【張妍溱╱台中報導】台中市北區劉姓國中生22日墜樓重傷，家屬上網爆料劉生遭霸凌，校方卻「冷處理」，引發網友熱議。近來有網友質疑劉生是霸凌者等傳言，28日劉母與阿姨在市議員賴佳微陪同下，劉母淚訴兒子是受害者，呼籲網友停止不實攻擊、扭曲，要求快查明真相，並暫懇辭外界捐款。劉母指出，事後兒子不斷跟她道歉，當看到同學寫的關懷的卡片，覺得有被安慰。她表示，兒子是溫暖善良的孩子，發生這樣的事，身心靈遭重大創傷，因此有關新聞報導及網路流言，都不敢讓兒子看到，只希望真相還原、輿論傳言就此平息。劉生阿姨說，那些同學常對外甥言語霸凌，事發當天，外甥因遭同學以「同性戀」、「愛滋病」等言語攻擊，最後選擇以這種方式表達抗議；他事後說「不要出現在學校、不要見到他們」，就算再2個月畢業，都無法忍受，孩子壓力大到無法承受。針對近來網友以同學的哥哥、學妹PO文指出，劉生因排擠全班同學，同學非常討厭他，1名疑似霸凌者家中開早餐店，因劉生批評他爸媽做的早餐很難吃，才回嘴罵人等，劉生家屬駁斥一切都是不實謠言。劉母說，兒子再2個月就畢業，擔心有不可逆因素影響調查，盼教育局提供詳細調查時間給家屬確認。陪同的律師表示，在真相調查尚未釐清前，若太過分的與論傷害劉生及家人，家屬不排除採取法律動作。

工商時報【廖育偲╱台北報導】由於英特爾對市場前景不樂觀，與賽靈思數據業務欠佳，股價雙雙重挫，拖累費半指數25及26日連跌二日，市場憂心半導體需求今年恐不佳，亞股26日幾乎全面皆墨，指標股台積電（2330）領跌，台股終場宣告失守萬一大關，台指期亦連帶重挫96點，收在10,934點。法人分析，由於美股財報好壞雜陳，且半導體類股下半年展望出現疑慮，加上台股上檔壓力不輕，導致外資操作不如以往積極，put╱call ratio值也由極度偏多降至中性附近水位。另從技術面來看，26日指數跳空跌破萬一整數大關，且日KD、周KD及MACD指標同步死亡交叉，尤其指數短線漲多後，已累積大量技術面修正賣壓。未來幾日仍有多檔重要財報將揭曉，短線方向尚不明確，近期將呈現區間震盪，可減少持倉部位，待方向明確再重新布局。現貨市場部分，三大法人合計賣超78.27億元。台指期淨部位方面，三大法人淨多單減少6,978口至22,161口，其中，外資淨多單也同步減少6,632口至54,221口；不過，十大交易人中的特定法人全月份台指期淨多單反倒逆勢增加1,365口至24,046口。周選擇權OI最大量支撐壓力區由11,000∼11,150點下移至10,800∼11,050點，全月份未平倉量put╱call ratio值小幅降至1.2，且外資也多買進賣權操作，從各項選擇權相關指標來看，籌碼面偏多架構略有鬆動。永豐期貨副總經理廖祿民表示，受到部份美企財測展望不佳影響，產業出現雜音，外資26日同步作空期現貨，打帶跑意圖明顯，熱錢避險心態浮現，先前漲多強勢股散熱、PCB等稍作休息，電子股首當其衝，建議短線先暫時避開。整體而言，儘管短線指數陷入震盪整理，但由於盤勢尚未見帶量崩跌，且籌碼面仍對多方有利，再加上金融股有撐盤之意，預期下檔月線約10,800點附近具支撐力道，縱有回檔，幅度也不至於太大，且發生多殺多的機率偏低。

圖、文 / 鏡週刊柯震東因「麻煩案」讓事業掉谷底，他也自嘲是「失業男子」，但私下他動作頻頻，除了自己做點幕後小生意，也朝著當YouTuber網紅的方向前進。坐擁346萬IG粉絲的他，說起來的確有機會成為最強網紅。近日有網友在IG詢問柯震東，問他有沒有開YouTube頻道的打算？柯震東也趁機透露自己的想法，「要啊！還在想主題，但是我還沒有訂閱者。」一直以來，柯震東對演戲都很有自己的想法，對於當YouTuber也有不少新奇念頭。經營粉絲 坦承女友數柯震東覺得當網紅不能只靠臉，所以他的第1集已經想好主題，要邀請粉絲當來賓！「我第1集就請100個報名的人來吃飯好了！我請客。」柯震東雖然無法拍大戲、進大陸市場，但他有很多死忠粉絲，對他不離不棄，光是IG追蹤就高達346萬人，粉絲遍及亞洲，若真從演員轉成網紅，極有機會成為最強網紅。在IG擁有上億追蹤者的豐臀金，一開始也是因性愛影片的負面消息，而後有實境秀才開始走紅的，新時代不用靠作品的素人明星比比皆是，對柯震東應該也有激勵作用。▼即使沒工作，家境富裕的柯震東還是經常出國旅遊放鬆，去年一到LA就待了半個月。（圖／翻攝自柯震東IG）事實上柯震東最近有點憂鬱，被對岸封殺無解，讓他自曝「每天起床都要面對心理醫生」，他常在IG限時動態和粉絲分享心情，對於粉絲提問有問必答，除了坦承目前單身、交過5個女朋友、以前有點渣之外，也直言想轉職網紅，可見即使到了谷底，他仍有努力再起的決心。▼柯震東積極轉型網紅，不只買了人生第一台筆電，也對IG粉絲的提問有問必答，相當親切。（圖／翻攝自柯震東IG）衝刺演技 拍同志電影另一方面柯震東還沒放棄演員夢。有一部同志電影已在選角中，不少當紅鮮肉男星躍躍欲試，而在試鏡時這些男星也被製片方詢問，是否介意和柯震東合作？顯然柯震東早就被鎖定為男主角之一，雖然同志片被大陸市場封殺，但事先詢問以免對方不想「被柯震東連累」，也顯示製作團隊的細心。柯震東2011年演出《那些年，我們一起追的女孩》即爆紅，也演出《小時代》系列打開對岸市場，但自從和房祖名在北京呼麻被逮之後，就慘遭中國大陸封殺至今，不只和林依晨的《打噴嚏》無法上映，許多合作案也都飛了，讓柯震東事業變色墜落谷底，粉絲也希望他轉職網紅成功，一切重新開始。●以上言論不代表東森新聞立場。文章來源：【柯震東當網紅】IG粉絲346萬 柯震東轉職YouTuber維生由《鏡週刊》授權提供。●東森新聞關心您吸食毒品，有害身心健康。（封面圖／翻攝自柯震東IG、鏡週刊）更多東森新聞報導和尚帶女人回禪房！摟抱摸胸逞慾被偷拍 地方媽媽PO無碼照求歡小鮮肉：睡一晚500韓國瑜競選經費超上限！ 中選會回應了

記者馮珮汶／綜合報導星宇航空成立即將屆滿一年，今(29)日推出「星宇小舖」購物網站，將以限量方式推出各項LOGO商品，讓粉絲及航空迷，可以搶先收藏。▲星宇航空週邊商品開賣。（圖／業者提供）「星宇小舖」首波上架商品包括由Airbus原廠設計出品的「STARLUX 飛行飄帶鑰匙圈」，分為黑色、金色、A321neo及A350XWB兩機型共四款，以及詢問度最高的「STARLUX Stanley保溫杯」、星宇人專屬的年度筆記本等，所有商品皆採限量發行，售完即不再補貨，未來也將不定期推出各式品牌週邊商品及旅行小物。▲星宇航空週邊商品開賣。（圖／業者提供）星宇航空表示，許多熱情的網友通過留言或私訊表達希望能收藏星宇航空相關物品，「星宇小舖」也因此誕生，目前僅提供國內的配送服務，海外地區尚在評估規劃中，有意購買的民眾可多利用匯款或線上刷卡、7-11取貨服務，購物滿NT$1,000即享7-11取貨免運優惠。更多三立新聞網報導爆滿口腔！手搖飲「大甲芋頭鮮奶」 限時7天買一送一你抽屜有嗎？上班族美食人氣榜 無花果乾最夯月銷5千包陶晶瑩妊娠糖尿病「寶寶恐畸形」 醫：未控制還有這些風險春節連假7天起跳？網轟「補班制」：剝奪自行放假權益

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】老是與冠軍失之交臂的韓裔澳洲選手李旻智（Minjee Lee），終於在HUGEL-AIR PREMIA LA Open（洛杉磯女子公開賽）改變慣性了，最終以低於標準桿十四桿的二百七十桿，四桿之差擊敗韓國女將金世煐（Sei Young Kim）。現年二十二歲的李旻智，去年五月奪得LPGA Volvik Championship（沃維克錦標賽）後，接下來多次製造爭冠機會，結果四度屈居第二，包括今年的HSBC Women’s World Championship（女子世界錦標賽）和Honda LPGA Thailand（泰國女子賽），另外上週在夏威夷的LOTTE Championship（樂天錦標賽）並列第三。本週來到洛杉磯市郊的Wilshire Country Club（威爾希爾鄉村俱樂部），李旻智強勢出擊，連續四天都是六字頭的精彩演出，其中決賽日繳交四博蒂和一柏忌的六十八桿，笑擁生涯第五座LPGA冠軍。「今年在泰國和新加坡第都是第二名，感覺自己並沒有輸掉那兩場比賽。」李旻智說道：「我認為自己打得並不差，只是那兩位贏球的選手，她們都打得比我好。」「上週在夏威夷，布魯姬（韓德森）也是贏得實至名歸，但我並不覺得自己輸掉比賽，我知道我愈來愈接近冠軍，因為我的表現一直很紮實、很穩健。」李旻智在第二回合攻佔領先榜，雖然週六的第三洞慘吞三柏忌，還是帶著領先一桿進入決賽。隨著週日下午同組的丹麥選手Nanna Koerstz Madsen（娜娜•柯爾茲-梅德森）自亂陣腳，李旻智掌握全局，終場大贏了四桿，預計新出爐的世界排名將上升至第二位，站上球后攻擊發起線的位置。在李旻智獨走的情況下，其他選手只有爭第二名的份。金世煐攻下六十六桿，以低於標準桿十桿名列第二，而美國雙姝Annie Park（朴安妮）和Moran Presell（摩根•普蕾賽爾）分別為六十七和六十八桿，一桿之差並列第三。梁熙英（Amy Yang）成為這一天表現取突出的選手，飆出全場最佳的六十四桿，從原本的低於標準桿一桿推升至八桿，排名躍居並列第五，族群中還有當今球后高真榮（Jin Young Ko）和前任球后朴仁妃（Inbee Park）。開局領先群芳的媽媽選手Stacy Lewis（史戴希•路易絲），最後以低於標準桿六桿離開洛杉磯，和上週奪得樂天錦標賽的Brooke Henderson（布魯姬•韓德森）等人並列第十。至於領先組出發的梅德森則爆出七十六桿，落居低於標準桿五桿的第十三名。

這四位演員真的都是近期的「大勢人物」啊～！《熱血祭司》在上週劃下完美句點，大結局更刷新自身最高紀錄，收視率來到了全國AGB22.0%的新高成績，金南佶奪回話題性的No.1寶座，女主李荷妮奪下第四位，搶眼配角陰文錫和金民宰也進入TOP.10，成績相當亮眼，觀眾們也期待有機會能看到原班人馬再推第二季。此外，《她的私生活》緊追在後，朴敏英和金材昱都在TOP.3中，兩人的互動接能夠引起網友們熱烈討論，愛情戲緊抓觀眾們的視線，按照這樣的熱度，沒有意外的話…下禮拜也很有機會奪下冠軍寶座，讓我們一起期待看看。＊ 4月第三周的「電視劇演員」話題性TOP.10：1．金南佶《熱血祭司》▲１2．朴敏英《她的私生活》▽１3．金材昱《她的私生活》▲１4．李荷妮《熱血祭司》▲４5．南宮珉《Dr. Prisoner》→持平6．金東旭《特別勞動監督官趙掌風》▽３7．崔始源《各位國民》→持平8．朴珍榮《會讀心術的那小子》▲２9．陰文錫《熱血祭司》▲１７10．金民宰《熱血祭司》▲３南宮珉主演的《Dr. Prisoner》（監獄醫生）和金東旭主演的《特別勞動監督官趙掌風》，皆是討論社會不公與黑暗面，網上討論度依舊熱烈。＊ 4月第三周的「電視劇」話題性TOP.10：1．《熱血祭司》→持平2．《她的私生活》→持平3．《特別勞動監督官趙掌風》→持平4．《Dr. Prisoner》→持平5．《會讀心術的那小子》→持平6．《加油吧威基基2》→持平7．《我世上最漂亮的女兒》▲４8．《自白》▲１9．《各位國民》▽１10．《左撇子妻子》▲３（此話題性排行榜為韓國GOODDATA調查公司無論好壞，能引發話題的關鍵詞TOP.10排行）TOP.10中的電視劇，大家一共追了幾部呢？！（圖自：官方劇照）

旺報【吳泓勳】近期以來大陸積極開放外資與境內市場，以及第二屆「一帶一路」高峰論壇的召開，大陸國家主席習近平強調，大陸不搞以鄰為壑的匯率貶值，同時中美貿易協商氛圍中，美國也不會坐視人民幣出現大幅貶值。可預料今年人民幣匯率趨穩甚至緩升，再加上亞洲各國醞釀協議打造包含人民幣做為危機時的融通貨幣，擺脫過度依賴美元，可看見國際強勢貨幣的格局逐漸湧現。根據摩根士丹利中國首席經濟學家邢自強測算，2019年大陸長期經常帳戶或將出現500億美元左右的逆差。邢自強認為，經常帳戶的赤字可透過資本帳戶的外資流入補足，從而使大陸國際收支平衡，同時助推人民幣資產國際化，更直接喊出「2019年會成為人民幣資產國際化元年」。另從總體經濟層面來看，大陸今年初以來擴大「減稅降費」刺激力道下，第1季經濟成長率（GDP）表現優於預期，除外資法人調升全年成長預測外，也帶動第1季的大陸A股劇烈漲幅，加上MSCI年內將緩步提升A股權重、吸引大量外資資金流入，同樣形成人民幣匯率利多外，也反向刺激大陸設立開放更多金融商品與投資機遇。看到近日「一帶一路」高峰論壇上，國際貨幣基金（IMF）總裁拉加德也強調資本流動重要性。她指出，跨境資本的流動能帶來更多投資和就業機會，直指大陸就是典型例子，更認為大陸推動債券市場開放，不但可促進資本多元化，還能推動人民幣國際化。經過盤點統計，大陸目前已與超過39個國家地區簽署貨幣互換協定；超過60個國家將人民幣納入外匯存底；98個國家地區加入亞投行。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）糖尿病在2017年國人十大死因排行第5名，隨著飲食跟生活型態改變，糖尿病有逐漸增加的趨勢，是重要的現代文明病！烏日林新醫院心臟血管內科醫師吳典育表示，糖尿病患者若長期血糖控制不佳，血管處於發炎狀態，造成血液循環不良，常出現周邊血管動脈阻塞疾病及神經病變。血管阻塞初期症狀 下肢麻木疼痛、感覺異常吳典育醫師說明，隨著年齡增加，動脈血管內壁都可能因膽固醇斑塊逐漸沉積，造成動脈管路內徑逐漸狹窄，發生在心臟表面的冠狀動脈便產生狹心症（心絞痛），發生在四肢周邊血管便稱為周邊血管動脈阻塞疾病。初期症狀會出現下肢麻木疼痛、感覺異常（對溫覺、痛覺、震動及關節感覺變差），可能伴隨肌肉無力、萎縮。若未加控制血糖，周邊血管疾病會持續惡化，從微血管進展到小血管甚至大血管。當周邊血管阻塞時，會出現間歇性跛行甚至無法行走，更可能缺血性下肢疼痛，以及紫紺、局部組織壞死。從血糖及飲食控制 才能減少併發症發生吳典育醫師表示，從治療周邊血管的角度，最重要的是從血糖及飲食來控制糖尿病病因，才能減少併發症的發生。一旦發生血管併發症，建議患者就醫接受治療，除了檢查嚴重程度，也會給予相關治療的藥物；如果良好的藥物治療下，仍有慢性長期傷口不癒、病危性肢體壞死等無法控制症狀，這時必須考慮手術治療，目前在治療糖尿病足有很好的保肢效果，也能大幅緩解肢體缺血性疼痛。介入性治療的特點是微創、幾乎沒有傷口、恢復期短，但是要使傷口完善復原，除了幫助血管打通，還需要良好的感染控制、適當清創、補充營養，甚至復健運動的輔助。如果有這類問題的患者，建議可至心臟血管內科門診諮詢與評估。